A bab gazdag és egészséges növényi fehérje forrása.
Az élénk színű gyümölcsök és zöldségek, például a paradicsom, a sárgarépa és a mangosteen antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek jót tesznek az egészségre.
A rostban gazdag ételek, például a zabliszt és a diófélék fogyasztása elősegítheti az emésztőrendszer egészségét.
A víz iránti igény nagyon fontos az egészséges test fenntartásához.
A sok cukrot tartalmazó ételek növelik a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát.
A halakban és diófélékben található omega-3 elősegítheti a szív és az agy egészségének fenntartását.
A sok olajjal sütéssel vagy sütéssel feldolgozott ételek növelik az elhízás és a szívbetegség kockázatát.
A tejben és a feldolgozott termékekben található kalcium nagyon fontos a csontok egészségének fenntartása érdekében.
A D -vitaminban gazdag ételek, például a tojás és a lazac, elősegíthetik a csontok egészségének fenntartását és csökkenthetik a depresszió kockázatát.