1747 সালে, জেমস লিন্ড আবিষ্কার করেছেন যে ভিটামিন সিযুক্ত খাবারগুলি স্থগিতের রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।
মানব ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তা লিঙ্গ, বয়স, ক্রিয়াকলাপের স্তর এবং স্ট্রেস স্তরের উপর নির্ভর করে।
অতিরিক্ত চিনির সেবনের ফলে ওজন বৃদ্ধি এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হতে পারে।
উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
একক -গুণমান এবং পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
Vithamin। ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবারগুলি যেমন গাজর, চোখের স্বাস্থ্য এবং দৃষ্টিভঙ্গি ফাংশন বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
Cal। হাড় এবং দাঁতগুলির শক্তি তৈরি এবং বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য ক্যালসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ প্রয়োজন।
ভিটামিন সি এবং ই এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত খাবারগুলি শরীরের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে এমন ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।
প্রোটিন হ'ল একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিকর যা শরীরের টিস্যুগুলি তৈরি এবং উন্নত করার জন্য প্রয়োজনীয়।
দৈনিক মানব তরলগুলির প্রয়োজনীয়তা শরীরকে ভালভাবে হাইড্রেটেড রাখতে প্রতিদিন প্রায় 8 গ্লাস জল।
