I 1747, fuair James Lind amach gur féidir le bianna ina bhfuil vitimín C galar an fhionraí a chosc.
Braitheann an gá le calraí daonna ar inscne, aois, leibhéal gníomhaíochta, agus leibhéal struis.
Is féidir le tomhaltas iomarcach siúcra a bheith ina chúis le meáchan a fháil agus an baol diaibéiteas.
Is féidir le bianna ina bhfuil snáithín ard cabhrú le sláinte an díleá a choinneáil agus cosc a chur ar mhaolú.
Is féidir le saillte neamhsháithithe agus polyunsaturated cabhrú le leibhéil droch -cholesterol sa chorp a laghdú.
Is féidir le bianna atá saibhir i vitimín A, amhail cairéid, cabhrú le sláinte súl agus fís a choinneáil.
Is mianra tábhachtach é an cailciam a theastaíonn chun neart na gcnámha agus na bhfiacla a thógáil agus a chothabháil.
Is féidir le bianna ina bhfuil frithocsaídeoirí amhail vitimíní C agus E cabhrú le troid i gcoinne fréamhacha saor in aisce ar féidir leo dochar a dhéanamh do chealla an choirp.
Is cothaitheach tábhachtach é próitéin a theastaíonn chun fíocháin choirp a thógáil agus a fheabhsú.
Is é an gá le sreabháin dhaonna laethúla ná thart ar 8 spéaclaí uisce in aghaidh an lae chun an corp a choinneáil hiodráitithe go maith.
