10 حقائق مثيرة للاهتمام About Emotion regulation

Transcript:

Languages:

• يمكن التحكم في العواطف بطرق مختلفة ، بما في ذلك تحديد المشاعر وتغيير الاستجابات الفسيولوجية.
• يمكن أن تلعب العواطف دورًا في التعلم والذاكرة والتواصل.
• آليات التنظيم العاطفي بما في ذلك الطرق المعرفية والفسيولوجية والسلوك.
• يمكن أن تتغير العواطف ويتم التحكم فيها من خلال تقنيات الاستجابة الفسيولوجية مثل الاسترخاء.
• يمكن أن تساعدك اللوائح العاطفية على التحكم في رد الفعل غير الفعال وتحسين جودة حياتك.
• وفقًا لنظرية التنظيم العاطفي ، تسهم العمليات المعرفية والفسيولوجية والسلوك في التنظيم العاطفي.
• يمكن ترتيب العواطف من خلال تحديد المشاعر واستخدام الاستراتيجيات والسلوك المعرفي للسيطرة على الاستجابات الفسيولوجية.
• يمكن استخدام التدخلات المعرفية مثل إعادة الصياغة والنمذجة والتحكم في السلوك ، للتحكم في العواطف.
• يمكن أن تساعدك تقنيات الاسترخاء مثل التأمل وتمارين التنفس وتقنيات اليقظة على التحكم في الاستجابات الفسيولوجية التي تزداد بسبب العواطف.
• تتطلب منك اللوائح العاطفية الفعالة تحديد العواطف واستخدام الاستراتيجية الصحيحة للتعامل معها.