Эмоцыі можна кантраляваць рознымі спосабамі, у тым ліку выяўленне эмоцый і змяненне фізіялагічных рэакцый.
Эмоцыі могуць гуляць ролю ў навучанні, памяці і зносінах.
Механізмы эмацыянальнага рэгулявання, уключаючы кагнітыўныя, фізіялагічныя і паводзіны.
Эмоцыі могуць мяняцца і кантраляваць метады фізіялагічнага рэагавання, такія як рэлаксацыя.
Эмацыйныя правілы могуць дапамагчы вам кантраляваць неэфектыўную рэакцыю і палепшыць якасць вашага жыцця.
Згодна з тэорыяй эмацыянальнай рэгуляцыі, кагнітыўныя працэсы, фізіялагічныя і паводзіны спрыяюць эмацыянальнай рэгуляцыі.
Эмоцыі могуць быць арганізаваны шляхам выяўлення эмоцый і выкарыстання кагнітыўных стратэгій і паводзін для кантролю фізіялагічных рэакцый.
Кагнітыўныя ўмяшанні, такія як пераасэнсаванне, мадэляванне і кантроль над паводзінамі, могуць быць выкарыстаны для кантролю над эмоцыямі.
Метады рэлаксацыі, такія як медытацыя, дыхальныя практыкаванні і метады ўважлівасці, могуць дапамагчы вам кантраляваць фізіялагічныя рэакцыі, якія павялічваюцца з -за эмоцый.
Эфектыўныя эмацыйныя правілы патрабуюць ад вас вызначэння эмоцый і выкарыстання правільнай стратэгіі для барацьбы з ёй.
