10 ความจริงที่น่าสนใจ About Emotion regulation

Transcript:

Languages:

• อารมณ์สามารถควบคุมได้หลายวิธีรวมถึงการระบุอารมณ์และการเปลี่ยนแปลงการตอบสนองทางสรีรวิทยา
• อารมณ์สามารถมีบทบาทในการเรียนรู้ความทรงจำและการสื่อสาร
• กลไกการควบคุมทางอารมณ์รวมถึงวิธีการทางปัญญาสรีรวิทยาและพฤติกรรม
• อารมณ์สามารถเปลี่ยนแปลงและควบคุมผ่านเทคนิคการตอบสนองทางสรีรวิทยาเช่นการผ่อนคลาย
• กฎระเบียบทางอารมณ์สามารถช่วยให้คุณควบคุมปฏิกิริยาที่ไม่ได้ผลและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ
• ตามทฤษฎีของการควบคุมอารมณ์กระบวนการทางปัญญาทางสรีรวิทยาและพฤติกรรมล้วนมีส่วนช่วยในการควบคุมอารมณ์
• อารมณ์สามารถจัดโดยการระบุอารมณ์และใช้กลยุทธ์และพฤติกรรมทางปัญญาเพื่อควบคุมการตอบสนองทางสรีรวิทยา
• การแทรกแซงทางปัญญาเช่นการ reframing การสร้างแบบจำลองและการควบคุมพฤติกรรมสามารถใช้ในการควบคุมอารมณ์
• เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิการออกกำลังกายการหายใจและเทคนิคการมีสติสามารถช่วยให้คุณควบคุมการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากอารมณ์
• กฎระเบียบทางอารมณ์ที่มีประสิทธิภาพกำหนดให้คุณระบุอารมณ์และใช้กลยุทธ์ที่เหมาะสมในการจัดการกับมัน