10 Sự Thật Thú Vị About Emotion regulation

Transcript:

Languages:

• Cảm xúc có thể được kiểm soát theo nhiều cách khác nhau, bao gồm xác định cảm xúc và thay đổi phản ứng sinh lý.
• Cảm xúc có thể đóng một vai trò trong học tập, trí nhớ và giao tiếp.
• Cơ chế điều chỉnh cảm xúc bao gồm phương pháp nhận thức, sinh lý và hành vi.
• Cảm xúc có thể thay đổi và được kiểm soát thông qua các kỹ thuật phản ứng sinh lý như thư giãn.
• Các quy định về cảm xúc có thể giúp bạn kiểm soát phản ứng không hiệu quả và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
• Theo lý thuyết về quy định cảm xúc, quá trình nhận thức, sinh lý và hành vi đều góp phần vào sự điều chỉnh cảm xúc.
• Cảm xúc có thể được sắp xếp bằng cách xác định cảm xúc và sử dụng các chiến lược và hành vi nhận thức để kiểm soát các phản ứng sinh lý.
• Các can thiệp nhận thức như tái cấu trúc, mô hình hóa và kiểm soát hành vi, có thể được sử dụng để kiểm soát cảm xúc.
• Các kỹ thuật thư giãn như thiền, bài tập thở và kỹ thuật chánh niệm có thể giúp bạn kiểm soát các phản ứng sinh lý tăng do cảm xúc.
• Các quy định cảm xúc hiệu quả đòi hỏi bạn phải xác định cảm xúc và sử dụng chiến lược đúng đắn để đối phó với nó.