10 Kawili-wiling Katotohanan About Emotion regulation

Transcript:

Languages:

• Ang mga emosyon ay maaaring kontrolado sa iba't ibang paraan, kabilang ang pagkilala sa mga emosyon at pagbabago ng mga tugon sa physiological.
• Ang mga emosyon ay maaaring maglaro ng isang papel sa pag -aaral, memorya, at komunikasyon.
• Mga mekanismo ng emosyonal na regulasyon kabilang ang mga pamamaraan ng cognitive, physiological, at pag -uugali.
• Ang mga emosyon ay maaaring magbago at makontrol sa pamamagitan ng mga diskarte sa pagtugon sa physiological tulad ng pagpapahinga.
• Ang mga regulasyon sa emosyon ay makakatulong sa iyo na kontrolin ang reaksyon na hindi epektibo at pagbutihin ang kalidad ng iyong buhay.
• Ayon sa teorya ng regulasyon ng emosyonal, mga proseso ng nagbibigay -malay, pisyolohikal, at pag -uugali lahat ay nag -aambag sa regulasyon ng emosyonal.
• Ang mga emosyon ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng pagkilala sa mga emosyon at paggamit ng mga diskarte sa nagbibigay -malay at pag -uugali upang makontrol ang mga tugon sa physiological.
• Ang mga interbensyon ng nagbibigay -malay tulad ng pag -reframing, pagmomolde, at kontrol sa pag -uugali, ay maaaring magamit upang makontrol ang mga emosyon.
• Ang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng pagmumuni -muni, pagsasanay sa paghinga, at mga diskarte sa pag -iisip ay makakatulong sa iyo na kontrolin ang mga tugon sa physiological na tumataas dahil sa emosyon.
• Ang mabisang emosyonal na regulasyon ay nangangailangan sa iyo upang makilala ang mga emosyon at gumamit ng tamang diskarte upang harapin ito.