আবেগগুলি আবেগ চিহ্নিতকরণ এবং শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন সহ বিভিন্ন উপায়ে নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।
আবেগগুলি শেখা, স্মৃতি এবং যোগাযোগে ভূমিকা রাখতে পারে।
জ্ঞানীয়, শারীরবৃত্তীয় এবং আচরণের পদ্ধতি সহ সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা।
আবেগগুলি শিথিলকরণের মতো শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া কৌশলগুলির মাধ্যমে পরিবর্তন এবং নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।
সংবেদনশীল বিধিগুলি আপনাকে অকার্যকর প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার জীবনের মান উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
People। সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণের তত্ত্ব অনুসারে, জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া, শারীরবৃত্তীয় এবং আচরণ সমস্তই সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণে অবদান রাখে।
People। শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সংবেদনশীল কৌশল এবং আচরণ ব্যবহার করে আবেগগুলি চিহ্নিত করে আবেগগুলি সাজানো যেতে পারে।
রিফেমিং, মডেলিং এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণের মতো জ্ঞানীয় হস্তক্ষেপগুলি আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
ধ্যান, শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং মাইন্ডফুলেন্স কৌশলগুলির মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি আপনাকে শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে যা আবেগের কারণে বৃদ্ধি পায়।
কার্যকর সংবেদনশীল বিধিগুলির জন্য আপনাকে আবেগগুলি সনাক্ত করতে এবং এটির মোকাবেলা করার জন্য সঠিক কৌশলটি ব্যবহার করা প্রয়োজন।
