10 עובדות מעניינות About Emotion regulation

Transcript:

Languages:

• ניתן לשלוט על רגשות בדרכים שונות, כולל זיהוי רגשות ושינוי תגובות פיזיולוגיות.
• רגשות יכולים למלא תפקיד בלמידה, זיכרון ותקשורת.
• מנגנוני ויסות רגשיים הכוללים שיטות קוגניטיביות, פיזיולוגיות והתנהגות.
• רגשות יכולים להשתנות ולהישלט באמצעות טכניקות תגובה פיזיולוגיות כמו הרפיה.
• תקנות רגשיות יכולות לעזור לך לשלוט בתגובה שאינה יעילה ולשפר את איכות חייך.
• על פי התיאוריה של ויסות רגשי, תהליכים קוגניטיביים, פיזיולוגיים והתנהגות כולם תורמים לוויסות רגשי.
• ניתן לסדר רגשות על ידי זיהוי רגשות ושימוש באסטרטגיות והתנהגות קוגניטיביות כדי לשלוט בתגובות פיזיולוגיות.
• ניתן להשתמש בהתערבויות קוגניטיביות כמו מסגור מחדש, דוגמנות ובקרת התנהגות, לבקרת רגשות.
• טכניקות הרפיה כמו מדיטציה, תרגילי נשימה וטכניקות מיינדפולנס יכולות לעזור לך לשלוט בתגובות פיזיולוגיות הגוברות בגלל רגשות.
• תקנות רגשיות יעילות מחייבות אותך לזהות רגשות ולהשתמש באסטרטגיה הנכונה כדי להתמודד איתה.