10 Ενδιαφέροντα Γεγονότα About Emotion regulation

Transcript:

Languages:

• Τα συναισθήματα μπορούν να ελεγχθούν με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένου του εντοπισμού των συναισθημάτων και των μεταβαλλόμενων φυσιολογικών απαντήσεων.
• Τα συναισθήματα μπορούν να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στη μάθηση, τη μνήμη και την επικοινωνία.
• Οι μηχανισμοί συναισθηματικής ρύθμισης, συμπεριλαμβανομένων των γνωστικών, φυσιολογικών και μεθόδων συμπεριφοράς.
• Τα συναισθήματα μπορούν να αλλάξουν και να ελεγχθούν μέσω τεχνικών φυσιολογικής απόκρισης όπως η χαλάρωση.
• Οι συναισθηματικοί κανονισμοί μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε την αντίδραση που είναι αναποτελεσματική και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.
• Σύμφωνα με τη θεωρία της συναισθηματικής ρύθμισης, οι γνωστικές διαδικασίες, η φυσιολογική και η συμπεριφορά συμβάλλουν στη συναισθηματική ρύθμιση.
• Τα συναισθήματα μπορούν να διευθετηθούν με τον εντοπισμό των συναισθημάτων και τη χρήση γνωστικών στρατηγικών και συμπεριφοράς για τον έλεγχο των φυσιολογικών απαντήσεων.
• Οι γνωστικές παρεμβάσεις όπως η αναδιαμόρφωση, η μοντελοποίηση και ο έλεγχος της συμπεριφοράς μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον έλεγχο των συναισθημάτων.
• Τεχνικές χαλάρωσης όπως διαλογισμός, ασκήσεις αναπνοής και τεχνικές ευαισθητοποίησης μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τις φυσιολογικές αντιδράσεις που αυξάνονται λόγω των συναισθημάτων.
• Οι αποτελεσματικοί συναισθηματικοί κανονισμοί απαιτούν να εντοπίσετε τα συναισθήματα και να χρησιμοποιήσετε τη σωστή στρατηγική για να το αντιμετωπίσετε.