10 Ffeithiau Diddorol About The science and benefits of practicing mindfulness and stress management

Transcript:

Languages:

• Yn seiliedig ar astudiaethau, gall myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar wella'r gallu i reoleiddio emosiynau a chynyddu hapusrwydd.
• Gall arferion ymwybyddiaeth ofalgar wella canolbwyntio a ffocws.
• Gall myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar helpu i leihau symptomau iselder a phryder.
• Gall arferion ymwybyddiaeth ofalgar wella ansawdd cwsg a helpu i oresgyn anhunedd.
• Yn seiliedig ar ymchwil, gall yr arfer o ymwybyddiaeth ofalgar helpu i leihau pwysedd gwaed a gwella iechyd y galon.
• Gall ymwybyddiaeth ofalgar helpu i wella sgiliau cymdeithasol a pherthnasoedd rhyngbersonol.
• Gall myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar helpu i gynyddu creadigrwydd a chynhyrchedd.
• Gall arferion ymwybyddiaeth ofalgar helpu i leihau poen cronig a meigryn.
• Yn seiliedig ar yr astudiaeth, gall yr arfer o ymwybyddiaeth ofalgar helpu i wella iechyd meddwl a chorfforol mewn pobl â chyflyrau meddygol penodol fel canser neu ffibromyalgia.
• Gall ymwybyddiaeth ofalgar helpu i leihau straen a gwella lles cyffredinol.