10 Сонирхолтой Баримтууд About The science and benefits of practicing mindfulness and stress management

Transcript:

Languages:

• Судалгаа, оюун ухааны бясалгал дээр үндэслэн сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах чадварыг сайжруулах, аз жаргалыг нэмэгдүүлэх чадварыг сайжруулж чадна.
• Оюун ухааны дадлага нь концентраци, төвлөрлийг сайжруулж чадна.
• Оюун ухааны бясалгал нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг багасгахад тусалдаг.
• Оюун ухааны дадлага нь унтах чанарыг сайжруулж, нойргүйдэл даван туулахад тусалдаг.
• Судалгаа дээр үндэслэн сэтгэцийн дадлага нь цусны даралтыг бууруулж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
• Оюун ухаан нь нийгмийн ур чадвар, хувь хүн хоорондын харилцааг сайжруулахад тусалдаг.
• Оюун ухааны бясалгал нь бүтээлч байдал, бүтээмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
• Оюун ухааны дадлага нь архаг өвдөлт, мигрейнийг багасгахад тусалдаг.
• Судалгаанд үндэслэн, сэтгэл хөдлөлийн практик нь хорт хавдар, фибромалиг гэх мэт олон эрүүл мэндийн байдал, бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
• Оюун ухаан нь стрессийг багасгахад тусалдаг бөгөөд ерөнхий сайдыг сайжруулахад тусалдаг.