Κατά μέσο όρο οι άνθρωποι ξοδεύουν το ένα τρίτο της ζωής τους για ύπνο.
Η ανθρώπινη αγαπημένη θέση ύπνου ποικίλλει, αλλά περίπου το 41% των ανθρώπων προτιμούν να κοιμούνται σε μια επιρρεπή θέση.
Ο μέσος ενήλικος χρειάζεται 7-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
Τα NAPs για 20-30 λεπτά μπορούν να αυξήσουν την παραγωγικότητα και τη συγκέντρωση.
Όταν κοιμόμαστε, ο εγκέφαλος παραμένει ενεργός και επεξεργάζεται τις πληροφορίες που λαμβάνονται κατά την κατασκευή.
Μειώνεται η θερμοκρασία του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου έτσι ώστε να βοηθά στην ανανέωση του σώματος και στην επισκευή των κατεστραμμένων κυττάρων.
Τα όνειρα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της φάσης φρένου (ταχεία κίνηση των ματιών) όταν κοιμόμαστε, η οποία συνήθως συμβαίνει κάθε 90-120 λεπτά.
Ο ύπνος καλής ποιότητας μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς και να μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να κάνει το σώμα να αισθάνεται κουρασμένο και αδύναμο, ενώ πολύ λίγος ύπνος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των προβλημάτων ασθενειών και ψυχικής υγείας.
Ο ύπνος με ένα άνετο μαξιλάρι και το στρώμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου πόνου στην πλάτη και άλλων προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης.
