10 Interesants Fakts About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• Miega režīms ir svarīga bioloģiskā funkcija, kas palīdz regulēt ķermeņa diennakts ciklu, uzlabot garīgo un fizisko veselību un palīdzēt pareizi darboties.
• Pieaugušajiem ir vajadzīgas 7-9 stundas miega naktī, lai iegūtu maksimālu labumu veselībai.
• Miegs var palīdzēt uzlabot smadzeņu veiktspēju un palīdzēt labāk risināt problēmas.
• Pārmērīgs miegs var izraisīt garīgās veselības problēmas, piemēram, depresiju un trauksmi.
• Miega trūkums var negatīvi ietekmēt veselību un garīgo sniegumu, ieskaitot nogurumu, koncentrēšanās trūkumu un atmiņas problēmas.
• Miegs atkārtoti var mazināt stresu un uzlabot garīgo veselību.
• Neregulārs vai samazināts miegs var izraisīt fiziskās veselības problēmas, piemēram, metabolisma problēmas, aptaukošanos un imūnsistēmas traucējumus.
• Pietiekams miegs palielina augšanas hormonu veidošanos un palīdz palielināt muskuļu masu.
• Sliktas kvalitātes miegs var izraisīt veselības problēmas, ieskaitot 2. tipa cukura diabētu, paaugstinātu asinsspiedienu un grūtību koncentrāciju.
• Miegs ir nepieciešams, lai kontrolētu apetīti un saglabātu savu svaru stabilu.