10 Zaujímavý Fakt About The Science of Sleep

Transcript:

Languages:

• Priemerný dospelý potrebuje 7-8 hodín spánku každú noc na udržanie fyzického a duševného zdravia.
• Spánok pomáha fixovať bunky v tele a zlepšovať imunitný systém.
• Existuje päť rôznych štádií spánku, pričom štádium brzdenia (rýchly pohyb očí) do štádia, kde sa vyskytujú sny.
• Spiaci ľudia majú tendenciu zažívať zdravotné problémy, ako je obezita, cukrovka a srdcové choroby.
• Spánok je dostatočný na zvýšenie pamäte a koncentrácie.
• Niektoré zvuky alebo zápach môžu ovplyvniť kvalitu spánku človeka.
• Environmentálne faktory, ako je teplota miestnosti a osvetlenie, môžu tiež ovplyvniť kvalitu spánku.
• Spanie počas dňa môže zvýšiť konsolidáciu pamäte a zlepšiť kognitívny výkon.
• Paralýza spánku, stav, v ktorom telo zostáva hore, ale svaly sú uzamknuté, sa môže vyskytnúť v štádiu brzdového spánku.
• Potreby spánku sa môžu líšiť u rôznych ľudí v závislosti od veku, fyzickej aktivity a iných zdravotných faktorov.