10 Sự Thật Thú Vị About The Science of Sleep

Transcript:

Languages:

• Người trưởng thành trung bình cần 7-8 giờ ngủ mỗi đêm để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.
• Ngủ giúp sửa chữa các tế bào trong cơ thể và cải thiện hệ thống miễn dịch.
• Có năm giai đoạn ngủ khác nhau, với giai đoạn phanh (chuyển động mắt nhanh) vào một giai đoạn xảy ra giấc mơ.
• Người ngủ có xu hướng trải nghiệm các vấn đề sức khỏe như béo phì, tiểu đường và bệnh tim.
• Ngủ là đủ để giúp tăng trí nhớ và sự tập trung.
• Một số âm thanh hoặc mùi có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của một người.
• Các yếu tố môi trường như nhiệt độ phòng và ánh sáng cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Ngủ trong ngày có thể tăng hợp nhất bộ nhớ và cải thiện hiệu suất nhận thức.
• tê liệt giấc ngủ, một điều kiện trong đó cơ thể vẫn tỉnh táo nhưng các cơ bị khóa, có thể xảy ra ở giai đoạn ngủ phanh.
• Nhu cầu về giấc ngủ có thể khác nhau ở những người khác nhau tùy thuộc vào tuổi tác, hoạt động thể chất và các yếu tố sức khỏe khác.