10 Fapte Interesante About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• Somnul este o funcție biologică importantă care ajută la reglarea ciclului circadian al organismului, la îmbunătățirea sănătății mentale și fizice și vă ajută să continuați să funcționați corect.
• Adulții au nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte pentru a obține beneficii maxime pentru sănătate.
• Somnul poate ajuta la îmbunătățirea performanței creierului și vă poate ajuta să rezolvați mai bine problemele.
• Somnul excesiv poate cauza probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea.
• Lipsa somnului poate avea un impact negativ asupra sănătății și performanței mentale, inclusiv oboseala, lipsa de concentrare și problemele de memorie.
• Somnul în mod repetat poate reduce stresul și poate îmbunătăți sănătatea mintală.
• Somnul neregulat sau redus poate cauza probleme de sănătate fizică, cum ar fi probleme metabolice, obezitate și tulburări ale sistemului imunitar.
• Somnul suficient crește producția de hormoni de creștere și ajută la creșterea masei musculare.
• Somnul de calitate proastă poate cauza probleme de sănătate, inclusiv diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și concentrația de dificultate.
• Somnul este necesar pentru a controla pofta de mâncare și pentru a vă menține greutatea stabilă.