10 Ukweli Wa Kuvutia About The science of sleep

Transcript:

Languages:

• Tunapolala, akili zetu zinabaki hai na zinafanya kazi kusindika habari na kujumuisha kumbukumbu.
• Wastani wa mwanadamu anahitaji masaa 7-9 ya kulala kila usiku.
• Kuna hatua 5 tofauti za kulala, na mzunguko huu ulirudiwa mara 4-5 wakati wa usiku.
• Ubora wa kulala unaweza kusukumwa na sababu za mazingira kama vile joto la kawaida, kelele, na taa.
• Tabia duni za kulala zinaweza kuongeza hatari ya shida za kiafya kama ugonjwa wa kunona sana, magonjwa ya moyo, na ugonjwa wa sukari.
• Kulala sana kunaweza pia kuwa na athari mbaya kwa afya, kama vile kuongeza hatari ya unyogovu.
• Wanyama wengine, kama dolphins na ndege, wanaweza kulala tu na nusu ya akili zao, na hivyo kuwaruhusu kuendelea kujua hatari.
• Kulala ni shida ya kulala ambayo husababisha mtu kutembea na kufanya shughuli zingine wakati wa kulala.
• Kafeini na pombe zinaweza kuathiri ubora wa kulala wa mtu.
• Watu wengine wana ugumu wa kulala kwa sababu ya hali ya matibabu kama vile apnea ya kulala au kukosa usingizi.