10 Ffeithiau Diddorol About Muscle Building

Transcript:

Languages:

• Gall ymarferion cryfder helpu i wella metaboledd y corff a llosgi calorïau hyd yn oed wrth orffwys.
• Yn ôl ymchwil, gall menywod adeiladu cyhyrau yn yr un modd â dynion.
• Mae astudiaeth yn dangos y gall bwyta protein ar ôl cryfder ymarfer corff gynyddu twf cyhyrau.
• Po fwyaf o gyhyrau sydd gennych, y mwyaf o galorïau y bydd eich corff yn cael eu llosgi wrth symud.
• Nid oes angen codi llwyth trwm iawn i adeiladu cyhyrau cryf ac iach.
• Gall ymarferion cryfder helpu i wella iechyd esgyrn ac atal osteoporosis.
• Gall ymarferion cryfder helpu i gynyddu hyblygrwydd a chydbwysedd y corff.
• Gall amser gorffwys rhwng set hyfforddi cryfder effeithio ar y canlyniadau a gyflawnir.
• Gall cynnal trefn ymarfer pŵer cyson helpu i atal anaf a gwella iechyd y galon.
• Gall ymarferion cryfder helpu i gynyddu hunanhyder a hyder.