10 ความจริงที่น่าสนใจ About Muscle Building

Transcript:

Languages:

• การออกกำลังกายความแข็งแรงสามารถช่วยปรับปรุงการเผาผลาญของร่างกายและเผาผลาญแคลอรี่แม้จะพักผ่อน
• จากการวิจัยผู้หญิงสามารถสร้างกล้ามเนื้อในลักษณะเดียวกับผู้ชาย
• การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคโปรตีนหลังจากความแข็งแรงในการออกกำลังกายสามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
• ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่แคลอรี่ก็จะถูกเผาผลาญมากขึ้นในขณะที่เคลื่อนไหว
• ไม่จำเป็นต้องยกภาระหนักมากเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและแข็งแรง
• การออกกำลังกายความแข็งแรงสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน
• การออกกำลังกายความแข็งแรงสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความสมดุลของร่างกาย
• เวลาพักระหว่างชุดฝึกความแข็งแรงอาจส่งผลกระทบต่อผลลัพธ์ที่ได้รับ
• การรักษากิจวัตรการออกกำลังกายที่มีพลังงานอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บและปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
• การออกกำลังกายที่แข็งแกร่งสามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจและความมั่นใจในตนเอง