Mae cerdded rasio yn gangen o chwaraeon athletaidd sy'n gofyn am gyflymder a thechneg traed arbennig.
Ni ddylid tanamcangyfrif cerdded rasio oherwydd rhaid i athletwyr gynnal cyflymder cyn gynted â phosibl heb godi eu traed o'r ddaear.
Ymladdwyd cerdded rasio gyntaf yn Olympiad Llundain 1908 a daeth yn gangen swyddogol yn Olympiad Antwerp 1920.
Mae athletwyr cerdded rasio fel arfer yn rhedeg cyn belled â 20km neu 50km a gallant gwblhau'r pellter mewn tua 1-5 awr.
Mae yna reolau llym wrth gerdded rasio, fel mae'n rhaid bod gan athletwyr un troed sy'n aros ar lawr gwlad wrth gerdded, a rhaid i'r pen -glin fod yn syth pan fydd y traed yn cael eu tynnu o'r ddaear.
Mae cerdded rasio yn ymarfer aerobig da oherwydd gall wella iechyd y galon a'r ysgyfaint.
Mae gan athletwyr cerdded rasio llwyddiannus fel Jefferson Perez o Ecwador ac Yohann Diniz o Ffrainc dechnegau traed rhagorol a gallant gwblhau pellter o 20km mewn llai nag 1 awr ac 20 munud.
Mae athletwyr cerdded rasio yn aml yn dioddef anafiadau i'r traed a'r coesau oherwydd pwysau cyson a osodir ar y pen -glin a'r ffêr.
Mae cerdded rasio yn gamp sy'n boblogaidd ledled y byd ac sydd wedi dod yn gamp swyddogol mewn sawl gwlad, gan gynnwys yr Unol Daleithiau, Canada, Prydain, Awstralia a Seland Newydd.
Mae cerdded rasio yn gamp hwyliog a heriol y gall pawb ei gwneud, o blant i oedolion, a gall fod yn ffordd dda o wella iechyd a ffitrwydd.
