Kutembea kwa mbio ni tawi la michezo ya riadha ambayo inahitaji kasi maalum ya mguu na mbinu.
Kutembea kwa mbio haipaswi kupuuzwa kwa sababu wanariadha lazima wadumishe kasi haraka iwezekanavyo bila kuinua miguu yao kutoka ardhini.
Mbio za mbio ziligombewa kwa mara ya kwanza kwenye Olmpiad ya London ya 1908 na ikawa tawi rasmi katika Olimpiki ya Antwerp ya 1920.
Wanariadha wanaotembea mbio kawaida hukimbia hadi 20km au 50km na wanaweza kukamilisha umbali katika masaa 1-5.
Kuna sheria kali katika kutembea mbio, kama wanariadha lazima wawe na mguu mmoja ambao unabaki ardhini wakati wa kutembea, na goti lazima iwe sawa wakati miguu imeondolewa kutoka ardhini.
Kutembea kwa mbio ni mazoezi mazuri ya aerobic kwa sababu inaweza kuboresha afya ya moyo na mapafu.
Wanariadha waliofanikiwa wa mbio za mbio kama vile Jefferson Perez kutoka Ecuador na Yohann Diniz kutoka Ufaransa wana mbinu bora za mguu na wanaweza kukamilisha umbali wa 20km kwa chini ya saa 1 na dakika 20.
Wanariadha wanaotembea mbio mara nyingi hupata majeraha kwa miguu na miguu kutokana na shinikizo la mara kwa mara lililowekwa kwenye goti na kiwiko.
Kutembea kwa mbio ni mchezo ambao ni maarufu ulimwenguni kote na imekuwa mchezo rasmi katika nchi nyingi, pamoja na Amerika, Canada, Uingereza, Australia, na New Zealand.
Kutembea kwa mbio ni mchezo wa kufurahisha na changamoto ambao unaweza kufanywa na kila mtu, kutoka kwa watoto hadi watu wazima, na inaweza kuwa njia nzuri ya kuboresha afya na usawa.
