10 Ukweli Wa Kuvutia About Psychology and mental health

Transcript:

Languages:

• Kuzungumza na wewe mwenyewe kunaweza kusaidia kupunguza mkazo na kuongeza mkusanyiko.
• Kula chokoleti kunaweza kuongeza uzalishaji wa serotonin neurotransmitter ambayo inaweza kuboresha hali.
• Kuona rangi ya bluu kunaweza kusaidia kutuliza akili na kupunguza mkazo.
• Watu ambao wana kipenzi huwa na furaha na afya ya kiakili.
• Mazoezi mara kwa mara yanaweza kusaidia kupunguza dalili za unyogovu na wasiwasi.
• Tiba ya muziki inaweza kusaidia kuboresha mhemko na kupunguza mafadhaiko.
• Kuandika majarida kunaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na kuboresha afya ya akili.
• Tiba ya sanaa inaweza kusaidia kuelezea hisia na kuboresha afya ya akili.
• Kulala ni vya kutosha kuchukua jukumu muhimu katika afya ya kiakili na kihemko.
• Kufanya mazoezi ya kutafakari mara kwa mara kunaweza kusaidia kupunguza dalili za wasiwasi na unyogovu.