10 ความจริงที่น่าสนใจ About Psychology and mental health

Transcript:

Languages:

• การพูดคุยกับตัวเองสามารถช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิ
• การกินช็อคโกแลตสามารถเพิ่มการผลิตสารสื่อประสาทเซโรโทนินซึ่งสามารถปรับปรุงอารมณ์ได้
• การเห็นสีฟ้าสามารถช่วยสงบจิตใจและบรรเทาความเครียด
• คนที่มีสัตว์เลี้ยงมักจะมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น
• การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล
• ดนตรีบำบัดสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์และลดความเครียด
• การเขียนวารสารสามารถช่วยลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพจิต
• การบำบัดด้วยศิลปะสามารถช่วยแสดงอารมณ์และปรับปรุงสุขภาพจิต
• การนอนหลับก็เพียงพอที่จะมีบทบาทสำคัญในสุขภาพจิตและอารมณ์
• การฝึกทำสมาธิเป็นประจำสามารถช่วยลดอาการของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า