Yin zuzzurfan horo shine horo na ciki wanda aka yi tsawon dubunnan shekaru a cikin al'adu da addinai a duk duniya.
Yin tunani na ritaya shiri ne wanda aka kirkira don taimakawa mutane nazarin mutane nazarin yin zuzzurfan tunani tare da m.
Jita batun yin tunani yawanci yana ɗaukar kwanaki da yawa zuwa makonni da yawa, gwargwadon manufofin da shirye-shirye.
Gano wuraren tunani suna yawanci suna cikin yanayin kwanciyar hankali da kwanciyar hankali, kamar a tsaunuka ko a bakin rairayin bakin teku.
Halayen da ke faruwa na Tattaunawa shine rashin kulawa, kamar su yanar gizo, timassions, da Intanet na iya mai da hankali kan yin zuzzurfan tunani da tunani.
Yawan yin bimbini kuma sau da yawa ya haɗa da darasi na yoga wanda zai iya taimakawa mahalarta su shakata jiki da tunani.
A yayin tunani na tunani, ana sa ran mahalarta suyi shuru kuma ana magana kamar yadda zai yiwu a taimaka wajen taimaka wajen zurfafa tunanin tunaninsu.
Yin tunani na komawa na iya taimakawa mahalarta rage wahala, ƙara yawan taro, da kuma inganta rayuwarsu ta kwakwalwa.
Akwai nau'ikan yin buri na Jeku daban-daban, ciki har da shirye-shiryen da suka maida hankali kan Vipassana, Zen, da kuma sakamakon bincike.
Duk da cewa yin zuzzurrin bincike na iya zama kwarewar zango, mahalarta da yawa suna ba da rahoton yadda zaman lafiya da farin ciki bayan bin wannan shirin.
