10 עובדות מעניינות About Meditation Retreats

Transcript:

Languages:

• מדיטציה היא הכשרה פנימית שנעשתה במשך אלפי שנים בתרבויות ודתות שונות ברחבי העולם.
• מדיטציה של נסיגה היא תוכנית שנועדה לעזור לאנשים ללמוד את הנוהג של מדיטציה רחוק ואינטנסיבי.
• מדיטציה של נסיגה נמשכת בדרך כלל מספר ימים עד מספר שבועות, תלוי ביעדים והתוכניות.
• מקומות מדיטציה לסגת ממוקמים בדרך כלל במיקום שקט ושלו, כמו בהרים או על החוף.
• מאפייני מדיטציה של נסיגה הם היעדר הסחת דעת, כמו טלפונים סלולריים, טלוויזיות ואינטרנט, כך שהמשתתפים יוכלו להתמקד במדיטציה והתבוננות.
• מדיטציה של נסיגה כוללת לעתים קרובות גם תרגילי יוגה ופעילות גופנית אחרת שיכולה לעזור למשתתפים להרפות את הגוף והנפש.
• במהלך נסיגות מדיטציה, המשתתפים צפויים לשמור על שתיקה ולדבר כמה שפחות כדי לעזור להעמיק את חווית המדיטציה שלהם.
• מדיטציה של נסיגה יכולה לעזור למשתתפים להפחית את הלחץ, להגביר את הריכוז שלהם ולשפר את רווחתם הנפשית והרגשית.
• קיימים סוגים שונים של מדיטציה של נסיגה, כולל תוכניות המתמקדות במדיטציה של Vipassana, Zen ומדיטציה טרנסצנדנטלית.
• למרות שמדיטציה של נסיגה יכולה להיות חוויה מאתגרת, משתתפים רבים מדווחים על תחושות של שלום ואושר לאחר ביצוע תוכנית זו.