مراقبہ ایک اندرونی تربیت ہے جو ہزاروں سالوں سے پوری دنیا میں مختلف ثقافتوں اور مذاہب میں کی گئی ہے۔
اعتکاف مراقبہ ایک ایسا پروگرام ہے جو لوگوں کو دور دراز کے ساتھ مراقبہ کے عمل کا مطالعہ کرنے میں مدد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
اعتکاف مراقبہ عام طور پر اہداف اور پروگراموں کے لحاظ سے کئی دن سے کئی ہفتوں تک رہتا ہے۔
مراقبہ کے مراقبہ کے مقامات عام طور پر پرسکون اور پرامن مقام پر واقع ہوتے ہیں ، جیسے پہاڑوں میں یا ساحل سمندر پر۔
اعتکاف مراقبہ کی خصوصیات خلفشار کی عدم موجودگی ہے ، جیسے سیل فون ، ٹیلی ویژن اور انٹرنیٹ ، تاکہ شرکا مراقبہ اور غور و فکر پر توجہ مرکوز کرسکیں۔
اعتکاف مراقبہ میں اکثر یوگا کی مشقیں اور دیگر جسمانی سرگرمی بھی شامل ہوتی ہے جو شرکاء کو جسم اور دماغ کو آرام کرنے میں مدد کرسکتی ہے۔
مراقبہ کے اعتکاف کے دوران ، شرکاء سے توقع کی جاتی ہے کہ وہ خاموشی برقرار رکھیں اور ان کے مراقبہ کے تجربے کو گہرا کرنے میں مدد کے لئے کم سے کم بات کریں۔
اعتکاف مراقبہ شرکا کو تناؤ کو کم کرنے ، ان کی حراستی میں اضافہ کرنے اور ان کی ذہنی اور جذباتی خیریت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔
مختلف قسم کے اعتکاف مراقبہ دستیاب ہیں ، جن میں ایسے پروگرام شامل ہیں جو وپاسانا ، زین ، اور ماورائی مراقبہ پر مرکوز ہیں۔
اگرچہ پسپائی کا مراقبہ ایک مشکل تجربہ ہوسکتا ہے ، بہت سارے شرکاء اس پروگرام کی پیروی کے بعد امن اور خوشی کے جذبات کی اطلاع دیتے ہیں۔
