10 حقائق مثيرة للاهتمام About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• الإجهاد هو استجابة فسيولوجية ونفسية تسببها التوتر العاطفي والعقلي.
• تشمل عوامل التوتر الشائعة المشكلات المالية أو العمل أو الأسرة أو الحياة اليومية.
• يستخدم معظم الناس استراتيجيات المواجهة للسيطرة على التوتر ، مثل التحدث إلى الأصدقاء ، واتباع الأنشطة الترفيهية ، أو الكتابة في المجلات.
• النشاط البدني يمكن أن يقلل من التوتر عن طريق زيادة مستويات الإندورفين ، والهرمونات الكيميائية في الدماغ التي تسبب السعادة.
• الوخز بالإبر هو استراتيجية فعالة للتكيف تشير إلى نظرية أن الإجهاد يمكن أن يسبب زيادة الطاقة في الجسم التي تسبب الألم.
• اليوغا هو نشاط جسدي وروحي يجمع بين تركيز العقل ، وتمارين التنفس ، وموقف الجسم الذي يقلل من الإجهاد.
• التأمل يتحكم في تركيز العقل الذي يساعد على تركيز العقل في هذا الوقت ويقلل من العقل الذي يفكر إلى الأمام.
• يمكن أن تساعد مشاركة الأنشطة في تقليل التوتر من خلال الحفاظ على العلاقات مع الأصدقاء والعائلة.
• يمكن للعلاج السلوكي ، مثل الاستشارة أو العلاج النفسي ، تعليم التكتيكات لحل المشكلات وتغيير نمط التفكير الذي يسبب التوتر.
• قد يساعد استخدام الأدوية العشبية مثل Cava و Peg Earth و Ginseng ، في تقليل التوتر.