10 Qiziqarli Fakt About The psychology of stress and stress management

Transcript:

Languages:

• Genetik omillar insonga qanchalik himoyasiz bo'lishiga ta'sir qilishi mumkin.
• Stress immunitet tizimiga ta'sir qilishi va odamni kasallikka chalingan qilib, kasallikka chalingan qiladi.
• Sport va jismoniy faoliyat entarfin ishlab chiqarishni ko'paytirish orqali stressni kamaytirishga yordam beradi.
• Kognitiv harakatlar terapiyasi stressni qo'zg'atadigan fikrlarni aniqlash va boshqarish yordam beradi.
• Hammomda qo'shiq aytish va qo'shiq aytish stressni engillashtirish va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi.
• Meditatsiya va Yoga stressni kamaytirishga va aqliy va jismoniy sog'liqni yaxshilashga yordam beradi.
• Uyqung naqshlarini takomillashtirish stressni kamaytirish va hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi.
• Vaqtni rejalashtirish va vazifalarni boshqarish stressni kamaytirishga yordam beradi, chunki u noaniqlik va xavotirni kamaytiradi.
• Uy hayvonlarini parvarish qilish stressni kamaytirishga va aqliy farovonlikni yaxshilashga yordam beradi.
• Sog'lom ijtimoiy munosabatlarni saqlash stressni kamaytirishga va ijtimoiy qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.