10 Interesants Fakts About The psychology of stress and stress management

Transcript:

Languages:

• Ģenētiskie faktori var ietekmēt to, cik neaizsargāts cilvēks ir stress.
• Stress var ietekmēt imūnsistēmu, padarot cilvēku neaizsargātāku pret slimībām.
• Sports un fiziskās aktivitātes var palīdzēt samazināt stresu, palielinot endorfīna ražošanu.
• Kognitīvās uzvedības terapija var palīdzēt identificēt un pārvaldīt domas, kas izraisa stresu.
• Dziedāšana un dziedāšana vannas istabā var palīdzēt mazināt stresu un uzlabot garastāvokli.
• Meditācija un joga var palīdzēt mazināt stresu un uzlabot garīgo un fizisko veselību.
• Miega modeļa uzlabošana var palīdzēt mazināt stresu un uzlabot dzīves kvalitāti.
• Laika plānošana un uzdevumu pārvaldība var palīdzēt mazināt stresu, jo tā samazina nenoteiktību un nemieru.
• Rūpes par mājdzīvniekiem var palīdzēt mazināt stresu un uzlabot garīgo urbumu.
• Veselīgu sociālo attiecību uzturēšana var palīdzēt mazināt stresu un palielināt sociālo atbalstu.