10 Fakta Menarik Tentang Psikologi Stres Dan Strategi Untuk Mengatasi

Transcript:

Languages:

• Stres adalah respons fisiologis dan psikologis yang diakibatkan oleh ketegangan emosi dan mental.
• Faktor stres yang umum meliputi masalah keuangan, pekerjaan, keluarga, atau kehidupan sehari-hari.
• Kebanyakan orang menggunakan strategi coping untuk mengontrol stres, seperti berbicara dengan teman, mengikuti kegiatan menyenangkan, atau menulis di jurnal.
• Aktivitas fisik dapat mengurangi stres dengan meningkatkan tingkat endorfin, hormon kimia di otak yang menyebabkan rasa bahagia.
• Akupunktur merupakan strategi coping yang efektif yang mengacu pada teori bahwa stres dapat menyebabkan peningkatan energi di tubuh yang menyebabkan sakit.
• Yoga adalah kegiatan fisik dan spiritual yang mengkombinasikan pemusatan pikiran, latihan pernapasan, dan postur tubuh yang mengurangi stres.
• Meditasi adalah pengendalian konsentrasi pikiran yang membantu memfokuskan pikiran pada saat ini dan mengurangi pikiran yang berpikir ke depan.
• Aktivitas berbagi dapat membantu mengurangi stres dengan menjaga hubungan dengan teman dan keluarga.
• Terapi perilaku, seperti konseling atau terapi psikologi, dapat mengajarkan taktik untuk memecahkan masalah dan mengubah pola berpikir yang menyebabkan stres.
• Penggunaan obat-obatan herbal seperti kava, pasak bumi, dan ginseng, mungkin dapat membantu mengurangi stres.