10 Ffeithiau Diddorol About The psychology of stress and stress management

Transcript:

Languages:

• Gall ffactorau genetig effeithio ar ba mor agored i niwed yw person i bwysleisio.
• Gall straen effeithio ar y system imiwnedd, gan wneud person yn fwy agored i glefyd.
• Gall chwaraeon a gweithgaredd corfforol helpu i leihau straen trwy gynyddu cynhyrchu endorffin.
• Gall therapi ymddygiad gwybyddol helpu i nodi a rheoli meddyliau sy'n sbarduno straen.
• Gall canu a chanu yn yr ystafell ymolchi helpu i leddfu straen a gwella hwyliau.
• Gall myfyrdod ac ioga helpu i leihau straen a gwella iechyd meddwl a chorfforol.
• Gall gwella patrymau cysgu helpu i leihau straen a gwella ansawdd bywyd.
• Gall cynllunio amser a rheoli tasgau helpu i leihau straen oherwydd ei fod yn lleihau ansicrwydd a phryder.
• Gall gofalu am anifeiliaid anwes helpu i leihau straen a gwella lles meddyliol.
• Gall cynnal perthynas gymdeithasol iach helpu i leihau straen a chynyddu cefnogaeth gymdeithasol.