10 Ενδιαφέροντα Γεγονότα About The psychology of stress and stress management

Transcript:

Languages:

• Οι γενετικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το πόσο ευάλωτο είναι το άτομο.
• Το άγχος μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας ένα άτομο πιο ευάλωτο σε ασθένειες.
• Ο αθλητισμός και η σωματική δραστηριότητα μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του στρες αυξάνοντας την παραγωγή ενδορφίνης.
• Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό και τη διαχείριση των σκέψεων που προκαλούν άγχος.
• Το τραγούδι και το τραγούδι στο μπάνιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης.
• Ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής υγείας.
• Η βελτίωση των προτύπων ύπνου μπορεί να συμβάλει στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
• Ο προγραμματισμός του χρόνου και η διαχείριση των εργασιών μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του στρες, επειδή μειώνει την αβεβαιότητα και το άγχος.
• Η φροντίδα των κατοικίδιων ζώων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της ψυχικής πηγής.
• Η διατήρηση μιας υγιούς κοινωνικής σχέσης μπορεί να συμβάλει στη μείωση του άγχους και στην αύξηση της κοινωνικής υποστήριξης.