10 दिलचस्प तथ्य About Health and fitness

नियमित व्यायाम हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को रोकने में मदद कर सकता है।
उच्च फाइबर सामग्री वाले खाद्य पदार्थों की खपत से पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
पर्याप्त नींद प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
तैराकी जैसी शारीरिक गतिविधियाँ मांसपेशियों और हड्डी की ताकत को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।
गम तनाव को कम करने और एकाग्रता को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री वाले खाद्य पदार्थों की खपत से शरीर की कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाने में मदद मिल सकती है।
नमक युक्त बहुत अधिक भोजन खाने से उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ सकता है।
योग और ध्यान करने से तनाव को कम करने और मानसिक अच्छी तरह से सुधार करने में मदद मिल सकती है।
उन खाद्य पदार्थों की खपत जो फल और सब्जियों जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, वे शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।
साइकिल चलाने जैसी शारीरिक गतिविधि हृदय और फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।