10 Ukweli Wa Kuvutia About Health and fitness

Transcript:

Languages:

• Mazoezi ya kawaida yanaweza kusaidia kuzuia hatari ya ugonjwa wa moyo na kiharusi.
• Matumizi ya vyakula vyenye maudhui ya nyuzi nyingi zinaweza kusaidia kudumisha afya ya utumbo.
• Kulala kwa kutosha kunaweza kusaidia kuboresha mfumo wa kinga.
• Shughuli za mwili kama vile kuogelea zinaweza kusaidia kuongeza nguvu ya misuli na mfupa.
• Gum inaweza kusaidia kupunguza mkazo na kuongeza mkusanyiko.
• Matumizi ya vyakula vyenye maudhui ya juu ya antioxidant inaweza kusaidia kulinda seli za mwili kutoka kwa radicals za bure.
• Kula chakula kingi kilicho na chumvi kunaweza kuongeza hatari ya shinikizo la damu.
• Kufanya yoga na kutafakari kunaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na kuboresha ustawi wa akili.
• Matumizi ya vyakula vyenye matajiri katika virutubishi kama matunda na mboga inaweza kusaidia kudumisha afya ya mwili kwa ujumla.
• Shughuli za mwili kama baiskeli zinaweza kusaidia kuboresha afya ya moyo na mapafu.