10 Interesting Fact About Health and fitness

Transcript:

Languages:

• باقاعدہ ورزش دل کی بیماری اور فالج کے خطرے کو روکنے میں مدد کرسکتی ہے۔
• اعلی فائبر مواد والی کھانوں کا استعمال ہاضمہ صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتا ہے۔
• کافی نیند مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔
• جسمانی سرگرمیاں جیسے تیراکی سے پٹھوں اور ہڈیوں کی طاقت کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔
• مسو تناؤ کو کم کرنے اور حراستی میں اضافہ کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
• اعلی اینٹی آکسیڈینٹ مواد والی کھانوں کا استعمال جسم کے خلیوں کو آزاد ریڈیکلز سے بچانے میں مدد کرسکتا ہے۔
• نمک پر مشتمل بہت زیادہ کھانا کھانے سے ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
• یوگا اور مراقبہ کرنے سے تناؤ کو کم کرنے اور ذہنی بہبود کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
• کھانے کی کھپت جو غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں جیسے پھل اور سبزیوں سے جسمانی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• جسمانی سرگرمی جیسے سائیکلنگ دل اور پھیپھڑوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہے۔