10 Ukweli Wa Kuvutia About The science of nutrition and healthy eating

Transcript:

Languages:

• Lishe ni utafiti wa uhusiano kati ya chakula na afya.
• Mahitaji sahihi ya lishe yanaweza kusaidia kupunguza hatari ya magonjwa anuwai.
• Mifumo ya kula kiafya ina aina anuwai ya chakula na vinywaji ambavyo vinashiriki katika malezi ya lishe sahihi.
• Mahitaji ya lishe ya kila siku hutofautiana kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine.
• Mahitaji ya lishe ya kila siku pia yanaweza kubadilika kwa sababu ya sababu tofauti, pamoja na umri, jinsia, usawa, na kiwango cha shughuli.
• Matumizi ya vyakula vingi na anuwai inaweza kusaidia kudumisha afya na kuzuia magonjwa anuwai.
• Kula mboga nyingi na matunda ambayo yana nyuzi nzuri yanaweza kusaidia kudumisha afya ya matumbo.
• Matumizi ya chumvi inaweza kuongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na shinikizo la damu.
• Kula pombe kunaweza kuwa na athari mbaya kwa afya ikiwa inatumiwa kwa kiwango kikubwa.
• Kutokula kwa idadi ya kutosha kunaweza kusababisha utapiamlo na shida zingine za kiafya.