10 ความจริงที่น่าสนใจ About The science and benefits of practicing mindfulness and stress management

Transcript:

Languages:

• จากการศึกษาการทำสมาธิสติสามารถปรับปรุงความสามารถในการควบคุมอารมณ์และเพิ่มความสุข
• การฝึกสติสามารถปรับปรุงสมาธิและโฟกัส
• การทำสมาธิสติสามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล
• การฝึกสติสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและช่วยเอาชนะโรคนอนไม่หลับ
• จากการวิจัยการฝึกสติสามารถช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
• สติสามารถช่วยพัฒนาทักษะทางสังคมและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
• การทำสมาธิสติสามารถช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และผลผลิต
• การฝึกสติสามารถช่วยลดอาการปวดเรื้อรังและไมเกรน
• จากการศึกษาการฝึกสติสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกายในผู้ที่มีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างเช่นมะเร็งหรือ fibromyalgia
• สติสามารถช่วยลดความเครียดและปรับปรุงสวัสดิการทั่วไป