10 حقائق مثيرة للاهتمام About The effects of nutrition on the human body

Transcript:

Languages:

• الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد ، لذلك يبدو الجلد أكثر ثباتًا وصحة.
• يمكن أن يساعد ارتفاع تناول الطعام للألياف في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ومنع الإمساك.
• يمكن أن يساعد فيتامين (د) الذي تم الحصول عليه من الطعام أو أشعة الشمس على زيادة امتصاص الكالسيوم في العظام ، وبالتالي منع هشاشة العظام.
• يمكن أن يساعد استهلاك الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
• الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في حماية خلايا الجسم من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة.
• الأطعمة المرتفعة في الدهون المشبعة والمتحولة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع الكوليسترول في الكوليسترول.
• يمكن أن يساعد استهلاك أطعمة السكر المنخفضة في الحفاظ على وزن صحي ومنع مرض السكري.
• يمكن أن يساعد تناول الطعام الغني بالبروتين في إصلاح وبناء خلايا الجسم التالفة.
• يمكن أن تسبب الأطعمة عالية السعرات الحرارية زيادة الوزن والسمنة إن لم تكن متوازنة مع النشاط البدني الكافي.
• يمكن أن يساعد تناول الطعام المناسب في زيادة الطاقة والتركيز طوال اليوم.