10 Kawili-wiling Katotohanan About Nutrition and diet

Transcript:

Languages:

• Ang pinaka -natupok na pagkain sa mundo ay ang bigas.
• Ang mga beans ay isang mapagkukunan ng mayaman at malusog na protina ng gulay.
• Ang mga maliwanag na kulay na prutas at gulay tulad ng mga kamatis, karot, at mangosteen ay naglalaman ng mga antioxidant na mabuti para sa kalusugan.
• Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa hibla tulad ng oatmeal at nuts ay makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng pagtunaw.
• Ang pangangailangan para sa tubig ay napakahalaga upang mapanatili ang isang malusog na katawan.
• Ang mga pagkaing naglalaman ng maraming asukal ay maaaring dagdagan ang panganib ng sakit sa puso at diyabetis.
• Ang Omega-3 na matatagpuan sa mga isda at mani ay makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng puso at utak.
• Ang mga pagkaing pinoproseso ng pagprito o inihurnong na may maraming langis ay maaaring dagdagan ang panganib ng labis na katabaan at sakit sa puso.
• Ang calcium na matatagpuan sa gatas at naproseso na mga produkto ay napakahalaga upang mapanatili ang kalusugan ng buto.
• Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina D tulad ng mga itlog at salmon ay makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng buto at mabawasan ang panganib ng pagkalungkot.