10 حقائق مثيرة للاهتمام About The Science of Sleep

Transcript:

Languages:

• يحتاج المتوسط ​​البالغ من 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية.
• يساعد النوم في إصلاح الخلايا في الجسم وتحسين الجهاز المناعي.
• هناك خمس مراحل مختلفة من النوم ، مع مرحلة الفرامل (حركة العين السريعة) في مرحلة تحدث فيها الأحلام.
• يميل الناس النائمون إلى تجربة مشاكل صحية مثل السمنة ومرض السكري وأمراض القلب.
• النوم يكفي للمساعدة في زيادة الذاكرة والتركيز.
• يمكن أن تؤثر بعض الأصوات أو الروائح على جودة نوم الشخص.
• يمكن أن تؤثر العوامل البيئية مثل درجة حرارة الغرفة والإضاءة أيضًا على جودة النوم.
• يمكن للنوم أثناء النهار زيادة توحيد الذاكرة وتحسين الأداء المعرفي.
• شلل النوم ، وهو حالة يظل فيها الجسم مستيقظًا ولكن العضلات مقفلة ، يمكن أن تحدث في مرحلة نوم الفرامل.
• يمكن أن تختلف احتياجات النوم في مختلف الأشخاص اعتمادًا على العمر والنشاط البدني والعوامل الصحية الأخرى.