10 حقائق مثيرة للاهتمام About The science of sleep

Transcript:

Languages:

• عندما ننام ، تظل أدمغتنا نشطة وتعمل على معالجة المعلومات وتوحيد الذاكرة.
• الاحتياجات البشرية المتوسطة حوالي 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.
• هناك 5 مراحل مختلفة من النوم ، وتكررت هذه الدورة حوالي 4-5 مرات خلال الليل.
• يمكن أن تتأثر جودة النوم بالعوامل البيئية مثل درجة حرارة الغرفة والضوضاء والإضاءة.
• سوء عادات النوم يمكن أن تزيد من خطر حدوث مشاكل صحية مثل السمنة وأمراض القلب ومرض السكري.
• يمكن أن يكون للنوم أيضًا تأثير سلبي على الصحة ، مثل زيادة خطر الاكتئاب.
• بعض الحيوانات ، مثل الدلافين والطيور ، لا يمكنها النوم إلا بنصف أدمغتها ، مما يسمح لهم بالبقاء على دراية بالخطر.
• مسيرة النوم هي اضطراب النوم الذي يتسبب في المشي الشخص والقيام بأنشطة أخرى أثناء النوم.
• يمكن أن يؤثر الكافيين والكحول على جودة نوم الشخص.
• يواجه بعض الناس صعوبة في النوم بسبب الحالات الطبية مثل توقف التنفس أثناء النوم أو الأرق.