10 Kawili-wiling Katotohanan About The Science of Sleep

Transcript:

Languages:

• Ang average na may sapat na gulang ay nangangailangan ng 7-8 na oras ng pagtulog tuwing gabi upang mapanatili ang pisikal at mental na kalusugan.
• Ang pagtulog ay tumutulong na ayusin ang mga cell sa katawan at pagbutihin ang immune system.
• Mayroong limang magkakaibang yugto ng pagtulog, na may yugto ng preno (mabilis na paggalaw ng mata) sa isang yugto kung saan nagaganap ang mga pangarap.
• Ang mga natutulog na tao ay may posibilidad na makaranas ng mga problema sa kalusugan tulad ng labis na katabaan, diyabetis, at sakit sa puso.
• Ang pagtulog ay sapat upang makatulong na madagdagan ang memorya at konsentrasyon.
• Ang ilang mga tunog o amoy ay maaaring makaapekto sa kalidad ng pagtulog ng isang tao.
• Ang mga kadahilanan sa kapaligiran tulad ng temperatura ng silid at pag -iilaw ay maaari ring makaapekto sa kalidad ng pagtulog.
• Ang pagtulog sa araw ay maaaring dagdagan ang pagsasama -sama ng memorya at pagbutihin ang pagganap ng nagbibigay -malay.
• Ang paralysis sa pagtulog, isang kondisyon kung saan ang katawan ay nananatiling gising ngunit ang mga kalamnan ay naka -lock, maaaring mangyari sa yugto ng pagtulog ng preno.
• Ang mga pangangailangan sa pagtulog ay maaaring mag -iba sa iba't ibang mga tao depende sa edad, pisikal na aktibidad, at iba pang mga kadahilanan sa kalusugan.