10 Сонирхолтой Баримтууд About The science of sleep and its importance to overall health

Transcript:

Languages:

• Унтах үед манай тархи бие махбодийн болон оюун ухааны сэргэлтэд туслах дельта долгион үүсгэдэг.
• Унтах нь бидний бие махбодийн болон халдварын улмаас бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
• Унтах үед бидний бие нь биеийн эсийг сайжруулах, нөхөн сэргээхэд тусалдаг өсөлтийн даавар үүсгэдэг.
• Унтах дутмаг нь бидний тархины гүйцэтгэлд нөлөөлөх бөгөөд санах ой, төвлөрөл, асуудлыг шийдвэрлэх чадвартай байдаг.
• Унтах нь таргалалт, чихрийн шижин, зүрхний өвчин, зүрхний өвчин.
• Тоормосны болон rem Phass-ийн баруун унтах харьцаа нь бидний унтах чанарт нөлөөлж, эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.
• Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг багасгахад туслах унтах.
• Спортын гүйцэтгэл, бие бялдрын фитнесийг сайжруулахад туслах унтах.
• Унтах дутмаг нь бидний бие махбодийн хариу үйлдэлд нөлөөлж, сэтгэцийн өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
• Хангалттай унтах нь амьдралын чанарыг сайжруулахад тусалдаг.