10 Цікаві Факти About The Science of Sleep

Transcript:

Languages:

• Середня доросла людина потребує 7-8 годин сну щовечора, щоб підтримувати фізичне та психічне здоров'я.
• Сон допомагає виправити клітини в організмі та покращити імунну систему.
• Існує п’ять різних етапів сну, зі стадією гальма (швидкого руху очей) у стадію, де трапляються сни.
• Сплячі люди, як правило, відчувають проблеми зі здоров’ям, такі як ожиріння, діабет та захворювання серця.
• Сон достатньо для збільшення пам’яті та концентрації.
• Певні звуки або запахи можуть впливати на якість сну людини.
• Фактори навколишнього середовища, такі як кімнатна температура та освітлення, також можуть впливати на якість сну.
• Сон протягом дня може збільшити консолідацію пам’яті та покращити когнітивні показники.
• Параліч сну, стан, при якому тіло залишається неспаним, але м’язи замикаються, може виникати на стадії гальма.
• Потреби в сну можуть змінюватись у різних людей залежно від віку, фізичної активності та інших факторів здоров'я.