10 Ffeithiau Diddorol About The science of sleep

Transcript:

Languages:

• Pan fyddwn yn cysgu, mae ein hymennydd yn parhau i fod yn weithredol ac yn gweithio i brosesu gwybodaeth a chydgrynhoi'r cof.
• Yr anghenion dynol cyffredin tua 7-9 awr o gwsg bob nos.
• Mae 5 cam gwahanol o gwsg, ac ailadroddodd y cylch hwn tua 4-5 gwaith yn ystod y nos.
• Gall ansawdd cwsg gael ei ddylanwadu gan ffactorau amgylcheddol fel tymheredd yr ystafell, sŵn a goleuadau.
• Gall arferion cysgu gwael gynyddu'r risg o broblemau iechyd fel gordewdra, clefyd y galon a diabetes.
• Gall gormod o gwsg hefyd gael effaith negyddol ar iechyd, megis cynyddu'r risg o iselder.
• Gall rhai anifeiliaid, fel dolffiniaid ac adar, gysgu gyda hanner eu hymennydd yn unig, gan ganiatáu iddynt aros yn ymwybodol o berygl.
• Mae cerdded cysgu yn anhwylder cysgu sy'n achosi i berson gerdded a gwneud gweithgareddau eraill yn ystod cwsg.
• Gall caffein ac alcohol effeithio ar ansawdd cysgu unigolyn.
• Mae rhai pobl yn cael anhawster cysgu oherwydd cyflyrau meddygol fel apnoea cwsg neu anhunedd.