10 Interesants Fakts About The Science of Sleep

Transcript:

Languages:

• Vidējam pieaugušajam katru vakaru ir vajadzīgas 7–8 stundas miega, lai saglabātu fizisko un garīgo veselību.
• Miega režīms palīdz salabot šūnas organismā un uzlabot imūnsistēmu.
• Ir pieci dažādi miega posmi ar bremžu stadiju (ātra acu kustība) uz skatuves, kur notiek sapņi.
• Miega cilvēki mēdz izjust tādas veselības problēmas kā aptaukošanās, diabēts un sirds slimības.
• Miega ir pietiekama, lai palīdzētu palielināt atmiņu un koncentrēšanos.
• Dažas skaņas vai smakas var ietekmēt cilvēka miega kvalitāti.
• Vides faktori, piemēram, istabas temperatūra un apgaismojums, var ietekmēt arī miega kvalitāti.
• Dienas laikā gulēšana var palielināt atmiņas konsolidāciju un uzlabot izziņas veiktspēju.
• Miega paralīze - stāvoklis, kurā ķermenis paliek nomodā, bet muskuļi ir aizslēgti, var rasties bremžu miega stadijā.
• Miega vajadzības dažādiem cilvēkiem var atšķirties atkarībā no vecuma, fiziskām aktivitātēm un citiem veselības faktoriem.