10 Ilginç Gerçekler About The science of sleep

Transcript:

Languages:

• Uyuduğumuzda, beyinlerimiz aktif kalır ve bilgileri işlemek ve hafızayı pekiştirmek için çalışır.
• Ortalama insanın her gece yaklaşık 7-9 saat uykusu ihtiyacı vardır.
• 5 farklı uyku aşaması vardır ve bu döngü gece boyunca yaklaşık 4-5 kez tekrarlanır.
• Uyku kalitesi oda sıcaklığı, gürültü ve aydınlatma gibi çevresel faktörlerden etkilenebilir.
• Kötü uyku alışkanlıkları obezite, kalp hastalığı ve diyabet gibi sağlık sorunları riskini artırabilir.
• Çok fazla uyku, depresyon riskini arttırmak gibi sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
• Yunuslar ve kuşlar gibi bazı hayvanlar, beyinlerinin sadece yarısı ile uyuyabilir, böylece tehlikelerin farkında kalmalarına izin verir.
• Uyurgezerlik, bir kişinin uyku sırasında yürümesine ve başka aktiviteler yapmasına neden olan bir uyku bozukluğudur.
• Kafein ve alkol bir kişinin uyku kalitesini etkileyebilir.
• Bazı insanlar uyku apnesi veya uykusuzluk gibi tıbbi durumlar nedeniyle uyumakta zorluk çekerler.