10 Interesujący Fakt About The Science of Sleep

Transcript:

Languages:

• Przeciętny dorosły potrzebuje 7-8 godzin snu każdej nocy, aby utrzymać zdrowie fizyczne i psychiczne.
• Sen pomaga ustalić komórki w organizmie i ulepszać układ odpornościowy.
• Istnieje pięć różnych etapów snu, z etapem hamulca (szybki ruch oka) w etap, w którym występują sny.
• Śpiący ludzie mają tendencję do doświadczania problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, cukrzyca i choroby serca.
• Sen jest wystarczający, aby zwiększyć pamięć i koncentrację.
• Niektóre dźwięki lub zapachy mogą wpływać na jakość snu osoby.
• Czynniki środowiskowe, takie jak temperatura pokojowa i oświetlenie, mogą również wpływać na jakość snu.
• Spanie w ciągu dnia może zwiększyć konsolidację pamięci i poprawić wydajność poznawczą.
• Paraliż snu, stan, w którym ciało pozostaje nie śpiące, ale mięśnie są zamknięte, może wystąpić na etapie uśpienia hamulca.
• Potrzeby snu mogą się różnić u różnych osób w zależności od wieku, aktywności fizycznej i innych czynników zdrowotnych.