10 Interessante Feit About Health and wellness practices

Transcript:

Languages:

• Om elke dag 30 minute te stap, kan help om die risiko van hartsiektes te verminder.
• Oefening gereeld kan help om geestesgesondheid te verbeter en die risiko van depressie te verminder.
• Sonbeling vir 10-15 minute elke dag kan die liggaam help om vitamien D te produseer, wat belangrik is vir beengesondheid.
• Verbruik van veselryke voedsel soos vrugte, groente en sade kan help om gesonde spysvertering te handhaaf.
• Die eet van voedsel wat ryk is aan omega-3, soos vis, neute en avokado's, kan help om hartgesondheid te verbeter.
• voldoende en kwaliteit slaap kan help om uithouvermoë te verhoog en die risiko van chroniese siektes soos diabetes en vetsug te verminder.
• Gereelde meditasie kan help om stres te verminder en geestesgesondheid te verbeter.
• As u met vriende of familie praat, kan dit help om die risiko van sosiale isolasie wat geestesgesondheid kan beïnvloed, te verminder.
• As u elke dag voldoende water drink, kan dit help om die liggaam gehidreer te hou en die optimale orgaanfunksie te help.
• Verbruik van voedsel wat ryk is aan antioksidante soos bloubessies, swartbessies en frambose kan help om die liggaam te beskerm teen selbeskadiging wat veroorsaak word deur vrye radikale.